Att nå ett träningsplatå kan kännas frustrerande, men det är en vanlig del av styrketräningsresan. Här delar vi några effektiva strategier för att bryta genom platåer och nå nya höjder i din styrka och muskeltillväxt. 1. Variera ditt träningsprogram Muskler adapterar sig snabbt till belastningen och rörelserna de utsätts för. Genom att variera ditt träningsschema kan du utmana din kropp på nya sät…
Visa hela inlägget
Vi alla stöter på dem förr eller senare – de frustrerande platåerna där vår styrka och muskeltillväxt verkar ha kommit till en plötslig halt. Trots att vi tycker oss göra allt 'rätt', så upplever vi stagnation. Men frukta inte! I detta inlägget kommer jag dela med mig av effektiva strategier för att överkomma dessa platåer och fortsätta din träningsresa mot nya framgångar. Varför inträffar platåer…
Visa hela inlägget
Progressiv överbelastning är ryggraden i alla framgångsrika styrketräningsprogram. Det handlar om att gradvis öka belastningen på dina muskler för att stimulera styrka och muskeltillväxt. Men för avancerade lyftare som kanske redan har uppnått signifikanta resultat, kan traditionell progressiv överbelastning - såsom att bara öka vikterna - börja ge avtagande avkastning. I detta inlägg utforskar vi…
Visa hela inlägget